卧推成绩的评价,个人意见,完全一家之言。

刚刚开始,不必介意多少公斤,其实坚持下去,日久自然出成绩的。不去健身房就是俯卧撑都可以提高成绩。

18岁以后,标准都一样。(大块肌肉,最好身体发育定型之后练,提前练的话以打基础不影响生长发育为主)

练习一阵子之后想评定自己的卧推成绩时,关键就看推举重量和自身体重的系数比,然后是次数。

入门:自己体重×1次
合格:自己体重×7次


良好:自己体重×1.3倍×1次
优良:自己体重×1.3倍×7次


优异:自己体重×1.5倍×1次
大佬:自己体重×1.5倍×7次


大神:自己体重×2.0倍×1次
人类极限:自己体重×3倍×1次

卧推是举重的一种,和自身重量级非常挂钩,觉得自己成绩不错的都可以举重/体重得到系数来比较。

当然举起的绝对重量肯定也是一个比较记录。


一家之言,见笑。

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