【齐活】下肢健身动图大全

很棒的动图,还全面,下肢稳健利于全身健康,加油~~


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01

深蹲跳

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02

弓步跳

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03

行走弓步蹲

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04

单腿深蹲

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05

俯卧后抬腿

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06

俯卧屈腿上抬

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07

驴踢

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08

躺姿交替抬腿

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09

站姿屈腿后抬

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10

腹背延展

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11

躺姿反向腹背延展

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12

臀桥

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13

桥式髋外展

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14

平衡球臀推

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15

自重臀推

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16

杠铃深蹲

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17

杠铃相扑深蹲

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18

颈前深蹲

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19

颈前深蹲(翻腕抓握)

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20

杠铃侧边蹲

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21

杠铃杰弗森深蹲

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22

杠铃弓步蹲

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23

杠铃保加利亚分腿蹲

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24

杠铃臀推

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25

传统硬拉

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26

直腿硬拉

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27

六角杠铃硬拉

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28

杠铃早上好

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29

坐姿杠铃抬踵

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30

绳索侧抬腿

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31

绳索后抬腿

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32

哑铃深蹲

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33

哑铃相扑深蹲

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34

哑铃弓步蹲

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35

哑铃硬拉

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36

哑铃单腿硬拉

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37

哑铃提踵

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38

负重挺髋蹲

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39

壶铃摇摆

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40

跪姿腿弯举

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41

躺姿腿弯举

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42

反向腹背延展

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43

坐姿髋外展

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44

坐姿髋内收

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45

坐姿腿屈伸

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46

水平腿举

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47

器械站姿提踵

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48

器械提踵

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49

腿举机提踵

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50

腿举

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51

宽距腿举

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52

躺姿深蹲

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53

哈克深蹲

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54

史密斯机深蹲

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55

史密斯机腿举

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