【跑步】一些小技巧,让你跑起来更顺

  其实是多练,但带着一些技巧去练,容易进步更快。先转一篇马拉松能手的心得==>


  说几点最重要的,抓重点:

  ♦ 开胯,很简单你一步的步伐和消耗的体力,肯定对你跑全程影响很大。平时练一些开胯。

  ♦ 多段呼吸,可以“呼、呼,哈—”,即吸两次气,长出一次气,将呼吸和跑姿融合,记得控制自己的呼吸,多提升鼻呼吸能力,尝试掌握腹式呼吸可以更好的氧交换。

  ♦ 以核心驱动,核心太弱的话,跑不快跑不久,想象自己腰部向前跑步的样子。注意是腰部!平时可以辅助训练核心。


  上面是几个要点,越深究,跑起来越轻松。

发表评论