其实是多练
，但带着一些技巧去练，容易进步更快。先转一篇马拉松能手的心得==>
说几点最重要的，抓重点：
♦ 开胯，很简单你相同消耗一样体力，但一步的步伐差异，肯定对你跑全程影响很大。平时练一些开胯。
♦ 多段呼吸，可以“呼、呼，哈—”，即吸两次气，长出一次气，将呼吸和跑姿融合，记得控制自己的呼吸，多提升鼻呼吸能力，尝试掌握腹式呼吸可以更好的氧交换。
♦ 以核心驱动，核心太弱的话，跑不快跑不久，想象自己腰部向前跑步的样子。注意是腰部！平时可以辅助训练核心。
上面是几个要点，越深究，跑起来越轻松。
