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一个字“练”肯定逃不了，但怎么练还是可以深究的，下文很有针对性，可以分肌肉群加强训练。 原文链接==>...

引体向上做不好的确也很容易造成肩袖损伤，提示离心阶段也要控制。修复方面和另外一篇文章可以对照看==> 原�...

做的有多好多对不提，先避免最大错误是所有健身的基准。伤不起，真伤不起，健身最怕伤肩伤腰。 原文链接==>...

很棒的动图，还全面，下肢稳健利于全身健康，加油~~ 原文链接==> 01 深蹲跳 02 弓步跳 03 行走...

所有运动，一定依靠强大的核心，核心训练其实不单单只有平板和卷腹之类，在动起来的过程中训练出的核心，应该更稳...

挥拍受益于脑眼身体协调还有对抗和交流，而游泳好在对关节的浮力承托，有氧更不用说。合起来其实就是最好运动有交...

卧推动作不对很容易伤肩，这篇讲的非常细，值得对比修正。 原文链接==> 平板杠铃卧推，4种最容易引起肩�...

手臂的二三头肯定容易得到锻炼，但到了一定阶段，前臂的肌群还有腕力握力会限制我们，这时候有针对的前臂训练会有...

乍一看，好像自己应该可以做做。但如果平时锻炼不足的朋友，认真做几个下来，就会感觉自己被掏空。这个健身动作适...

挺好的跳绳入门指南，指出了很多新手容易犯的问题。记住：跳绳一定是身体的协调和节奏掌握之后的运动。然后所有运...